В этом упражнении работаем над закреплением навыка опускания лопаток. Включается не только средняя и нижняя порция трапеции, но и ромбовидные мышцы. Положение на животе дополнительно стимулирует навык приведения лопаток. При корректном выполнении упражнения не перенапрягаются мышцы шеи и длинные разгибатели, что делает такой вариант упражнения не только эффективным, но и безопасным.

Мы в других соц.сетях:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть