В цьому відео ми виконаємо 5 циклів «Привітання сонцю». Якщо ви ще знайомі з цим комплексом, тоді переходьте за посиланням на наступне відео, де я детально пояснюю як його виконувати:
[ Ссылка ]

«Привітання сонцю» (Сур’я Намаскар) – це чудовий комплекс для початківців, щоб розпочати знайомство з йогою. Цей комплекс пробуджує все тіло (тому рекомендується його виконувати в першій половині дня), зміцнює мязи, покращує мобільність суглобів, стимулює кровоносну та нервову системи. Дихання використувується для поєднання розуму, душі та тіла.
Є багато варіантів цього комплексу; ми з вами розберемо класичний, який поєднує у собі 12 асан:

1. Тадасана
2. Урдхва Хастасана
3. Уттанасана
4. Ардха Уттанасана
5. Анджанеясана
6. Буджангасана
7. Адхо Мукха Шванасана
8. Анджанеясана
9. Ардха Уттанасана
10. Уттанасана
11. Урдхва Хастасана
12. Тадасана

Починайте з 3-5 циклів та поступово збільшуйте кількість. Завжди виконуйте на обидві сторони.

Протипоказання:
- Серцева недостатність
- Високий тиск
- Грижі
- Підвищена температура тіла чи відчуття слабкості
- Запалення

Бажаєте займатися зі мною регулярно? Тоді вам сюди: [ Ссылка ]

Ви можете подякувати за практику разовим донатом через Monobank:
4441 1110 6573 9686

Безкоштовний Telegram канал: [ Ссылка ]

Мій Інстаграм: [ Ссылка ]

Музика: YouTube Audio Library
Glass – Anno Domini Beats
Venkatesananda - Jesse Gallagher

Дисклеймер: Весь вміст цього каналу є об’єктом авторського права та іншої інтелектуальної власності Сабіни Алієвої. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми з йоги. Використовуючи ці відео, ви погоджуєтеся з тим, що ані Сабіна Алієва, ані будь-які особи, пов’язані з цим каналом, не несуть перед вами жодної відповідальності за будь-які травми чи збитки, які ви можете зазнати у зв’язку з будь-яким опублікованим тут вмістом.

свернуть