🌜Miten nukuit viime yönä? 🌜
Menikö yö valveilla kukkuen vai nukuitko tarpeeksi?
Unen määrään ja laatuun kannattaa kiinnittää huomiota, sillä lepo ja uni ovat yksi tärkeimmistä hyvinvointimme elementeistä. Vaikka arki olisikin kiireistä, älä tingi yöunista vaan koita löytää muita ratkaisuja arjen hallintaan.

Unen tarve on yksilöllistä, mutta pääosin tarvitsemme n. 7-9h unta joka yö. Tutkimusten mukaan huolestuttavan suuri osa meistä nukkuu liian vähän.

Univajeella on paljon haitallisia vaikutuksia terveyteemme:
🔹Univaje sekoittaa hormonitoimintaa
🔹Univaje saattaa heikentää muistia
🔹Univaje alentaa stressinsietokykyä
🔹Univaje heikentää keskittymiskykyä
🔹Univaje lisää huolimattomuutta ja virheiden mahdollisuutta
🔹Univaje voi aiheuttaa päänsärkyä
🔹Jatkuva univaje voi altistaa vakaville sairauksille

Voit itse vaikuttaa omaan uneesi! Riittävä ja laadukas uni voi auttaa sinua välttämään näitä lueteltuja terveydelle haitallisia asioita.

TEHTÄVÄ:
1) Lisää 30min unta joka päivä viikon ajan
2) Tarkkaile, minkälaisia vaikutuksia lisääntyneellä uniajalla on arkeesi

Tee tämä ja haasta mukaan myös ystävä tai puoliso! Voit innostaa myös sinulle tärkeitä ihmisiä nukkumaan riittävästi kertomalla, minkälaisia vaikutuksia unen lisäämisellä oli omaan hyvinvointiisi liittyen.

Iloisin terveisin,
Tiina
#KunnonNainen
Elintapamuutosvalmentajasi

PS. Videon aloituskuvan ihana pyjama on Nummelasta Putiikki Bran valikoimasta! ❤️

***

KunnonNainen tuo hyvinvointia arkeen. Aloita jo tänään uusi elämä ja tuo esiin oma sisäinen Kuningattaresi!

Ole oman elämäsi Kuningatar!
KunnonKuningatar- verkkokurssi tuo elinvoimaa ja hyvinvointia arkeen.
Arjen hyvinvointi on kiinni pienistä muutoksista, joita sinäkin voit tehdä elintapoihisi. Terveelliset elämäntavat tuovat lisää elinvoimaa ja jaksat paremmin perheen kanssa, urallasi ja voit parantaa myös ihmissuhteitasi uuden hyvinvoinnin myötä. Tämän verkkokurssin avulla järjestät arjen niin, että tekosi tukevat hyvinvointia, jolloin elinvoimasi lisääntyy, elämänlaatu voi parantua merkittävästi ja sisäinen Kuningattaresi pääsee esiin! Terveelliset elintavat tukevat terveyttä ja ennaltaehkäisevät elintapasairauksia.

Lue lisää kurssista:
[ Ссылка ]

Jos haluat yksilöllistä valmennusta esimerkiksi painonpudotukseen, uniongelmiin tai elintapojen muuttamiseen, ota yhteyttä: 040 – 720 3656
Autan sinua löytämään elinvoimaisen arjen!

Iloisin terveisin,
Tiina Ripatti
Elintapamuutosvalmentajasi
040 – 720 3656
tiina@kunnon-nainen.fi

Koulutettu hyvinvointialan ammattilainen:
Elintapavalmentaja
Psyykkinen valmentaja
Liikunnanohjaaja (AMK)
Ammattivalmentaja (VAT)
Asahi -ohjaaja

свернуть