𝐌𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐲𝐬𝐭𝐲𝐤𝐢 𝘇 𝗠𝗮𝗿𝗮𝘁𝗼𝗻𝘂 𝗪𝗮𝗿𝘀𝘇𝗮𝘄𝘀𝗸𝗶𝗲𝗴𝗼:
✅ Czas końcowy: 𝟐𝐡 𝟐7𝐦𝐢𝐧 𝟎𝟖𝐬𝐞𝐤 (𝟑'𝟐𝟗''/𝐤𝐦)
✅ Ten wynik dał mi 𝟴 𝗺𝘀𝗰. 𝗼𝗽𝗲𝗻 i 𝟭 𝗺𝘀𝗰. wśród Polaków🇵🇱 🤩
✅ Założenia na bieg były takie: 35km z dużą rezerwą i ostatnie 7km mocniej
✅ Ponownie zaskoczyła mnie ilość podbiegów😃
✅ Podbieg na Belwederskiej (19. km) 𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐫𝐨𝐛𝐢ł na mnie 𝘇̇𝗮𝗱𝗻𝗲𝗴𝗼 wrażenia😝
✅ Do półmaratonu biegliśmy 5 osobowej w grupie, potem zostałem z 𝗠𝗶𝗸𝗼ł𝗮𝗷𝗲𝗺 𝗦𝗸𝗶𝗯𝗶𝗻́𝘀𝗸𝗶𝗺
✅ Między 30 a 35. miałem lekki kryzys 😕 i zostałem sam
✅ Na 35. km zmobilizowałem się i przyspieszyłem🤩
𝐒𝐭𝐚𝐭𝐲 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐚
⏩ Pierwsze 10 km - 34'44'' (3'28''/km)
⏩ Drugie 10 km - 34'43'' (3'28''/km)
⏩ Trzecie 10 km - 34'21'' (3'26''/km)
⏩ 30-35 km - 17'58'' (3'36''/km)😟
⏩ 35-40 km - 16'58'' (3'24''/km)🙂
⏩ 40-42 km - 6'35'' (3'18''/km)😃
𝐂𝐚𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠
✔️Uwaga: zjadłem 𝟯 𝘇̇𝗲𝗹𝗲😀
✔️Wypiłem 𝟒𝟎𝟎𝐦𝐥 węglowodanów
✔️Dołożyłem 𝟒 ł𝐲𝐤𝐢 𝐰𝐨𝐝𝐲
𝐈𝐧𝐧𝐞 - 𝐧𝐢𝐞 𝐦𝐧𝐢𝐞𝐣 𝐰𝐚𝐳̇𝐧𝐞
▶️Na trasie wspierał mnie 𝐃𝐚𝐫𝐢𝐮𝐬𝐳 𝐊𝐨𝐫𝐳𝐞𝐧𝐢𝐨𝐰𝐬𝐤𝐢 - 𝗦𝗘𝗡𝗞𝗝𝗨 𝗗𝗔𝗥𝗢💙
▶️Zgłaszam wniosek formalny o 𝘇𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗶𝗹𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗽𝗼𝗱𝗯𝗶𝗲𝗴𝗼́𝘄 na trasie!
▶️Wspaniałe strefy dopingu bardzo pomagały w trudniejszych momentach 🤩 Powinny być też między 30 a 35. km gdzie było najtrudniej
▶Pogoda do 30. km była idealna - potem zaczęło jakoś wiać🤓
