Aliments qui facilitent le transit
Le transit intestinal est le temps que met un aliment à partir du moment où il est ingéré jusqu’à ce que les déchets atteignent l’anus pour être expulsés. Il y a des gens qui ont un transit intestinal lent et cela amène certains d’entre eux à finir par souffrir de constipation. Pour avoir un bon transit intestinal qui nous permet d’aller à la selle de façon régulière. Il faut avoir de bonnes habitudes comme manger des aliments riches en fibres. Fruits, légumes, grains entiers et légumineuses mais pas seulement les fibres sont nécessaires. Il est aussi important d’avoir un bon apport de liquide sous forme d’eau. Les matières grasses présentes dans l’alimentation et particulièrement l’huile d’olive est un formidable allié pour réguler le transit. La pratique d’exercices physiques réguliers, établir des horaires et habituer le corps à aller aux toilettes en même moment. Et surtout ne pas ignorer le réflexe naturel de l’intestin lorsqu’il nous dit d’aller à la selle.
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