تعداد تخم مرغی که می‌توان در روز مصرف کرد، بستگی به عوامل متعددی از جمله نیازهای غذایی فرد، وضعیت سلامتی، سطح فعالیت فیزیکی، و رژیم غذایی دارد. تخم مرغ یک منبع غنی و کامل از پروتئین، ویتامین B۱۲، و دیگر مواد معدنی می‌باشد. با این حال، مصرف زیاد آن نیز باید با معیار و توجه به نیازهای فرد صورت گیرد.

بر اساس توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی (WHO) و سازمان ملل متحد (UN), مصرف پنج الی شش تخم مرغ در هفته به عنوان یک قسمت از یک رژیم غذایی سالم معمولاً برای بزرگ‌ترها معقول است. این تعداد می‌تواند متغیر باشد و بسته به نیازهای هر فرد تنظیم شود. برای مثال، افرادی که نیاز به مصرف بیشتر پروتئین دارند، ممکن است تعداد تخم مرغ خود را افزایش دهند. همچنین، افراد با شرایط خاصی مانند دیابت یا مشکلات کلسترول باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشاوره کنند تا میزان مصرف تخم مرغ مناسب برای وضعیت سلامتی خود را تعیین کنند.

در کل، مهمترین نکته این است که رژیم غذایی باید تنوع داشته باشد و انواع مختلفی از منابع پروتئینی را دربرگیرد. مصرف تخم مرغ همراه با مواد غذایی دیگر از گروه‌های مختلف می‌تواند به تأمین نیازهای غذایی بدن کمک کند.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
پلی لیست محصولات غذایی سالم:
[ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
[ Ссылка ]
-----------------------------------------
#آنکودایت #eggs #تخم_مرغ
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 چند عدد تخم مرغ در روز بسه؟
00:40 کلسترول چیست؟
01:20 کلسترول موجود در غذا
01:47 چربی اشباع باعث افزایش کلسترول خون می شود
02:21 کلسترول موجود در تخم مرغ
02:50 مصرف بیش از سه عدد تخم مرغ در روز
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


ارادتمند آنکودایت --------------------------------------
مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
شماره ی نظام پزشکی: 6939

свернуть