محسن رحمت خواه
Mohsen Rahmatkhah
اسکوات اهرمی یا اسکوات با دستگاه یا هاگ پا سیسی
دستگاه اسکوات کاملا شبیه اسکوات با هالتر است با این تفاوت که در اینجا نیازی به حفظ تعادل وزنه نیست و تمامی فشار مستقیما روی عضلات پاها و فیلههای کمر خواهد بود. اگر به دستگاه اسکوات دسترسی نداشتید انجام اسکوات با دستگاه اسمیت میتواند جایگزین بسیار خوبی برای این دستگاه باشد و نیاز شما را به این دستگاه برطرف خواهد کرد.
حرکت اسکوات کل بدنتان را بهکار میکشد. و برخلاف تصور خیلیها که فکر میکنند حرکت اسکوات تنها برای تقویت عضلات پا است، این حرکت باعث میشود بدنتان به شکل کلی و قویتر و حجیمتر گردد.
عضلات هدف:چهارسر,عضله داخلی و بیرونی.
روی دستگاه مستقر شوید شانه ها زیر بالشتک ها قرار می گیرند و دستگیره دستگاه را گرفته وزنه را کنترل شده به آرامی سمت پایین بیاورید تا زانوها به زاویه 90 درجه برسند طوری که از سر پنجه ها جلوتر نباشد مکث کرده و بعد به نقطه شروع برگردید.
@gym.ariaman
@mohsenrahmatkhah
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
#اسکوات_اهرمی_با_دستگاه
#اسکوات_اهرمی
#اسکات_اهرمی
#اسکات_با_دستگاه_اهرمی
#اسکوات_با_دستگاه_اهرمی
#هاگ_پا_سی_سی
#اسکات_اهرمی_با_دستگاه
