Zostań naszym Patronem i zgarnij super bonusy: [ Ссылка ]

ZAKUPY:
- Płatki owsiane (ok. 150g)
Nasiona chia (ok. 30g)
Odżywkę białkową o smaku waniliowym (ok. 90g)
Mleko (ok. 450ml)
Banany (2 sztuka)
Masło orzechowe (opakowanie)
Borówki (ok. 30g)
Orzechy laskowe (ok. 20g)
Jabłko (2 sztuka)
Cynamon (1 łyżeczka)
Erytrytol

nocna owsianka z bananem i masłem orzechowym:
50g płatków owsianych: WW - 188 kcal, B - 6g, W - 32g, T - 3g
10g nasion chia: WW - 54 kcal, B - 1.8g, W - 0.6g, T - 4.2g
30g odżywki białkowej o smaku waniliowym: WW - 110 kcal, B - 24g, W - 1.5g, T - 0.6g
150 ml mleka: WW - 75 kcal, B - 4g, W - 7.5g, T - 3.8g
1/2 banana, pokrojonego w plasterki: WW - 53 kcal, B - 0.6g, W - 13.5g, T - 0.2g
1 łyżka masła orzechowego: WW - 94 kcal, B - 2.5g, W - 2.5g, T - 8.3g
SUMA: 574 kcal, B: 38,9g, W: 57,6g, T: 20,1g


Owsianka z borówkami i orzechami laskowymi:
Płatki owsiane: WW 188 kcal, B 6g, W 32g, T 3g
Nasiona chia: WW 54 kcal, B 1.8g, W 0.6g, T 4.2g
Odżywka białkowa: WW 110 kcal, B 24g, W 1.5g, T 0.6g
Mleko: WW 75 kcal, B 4g, W 7.5g, T 3.8g
Borówki: WW 21 kcal, B 0.4g, W 4.4g, T 0.2g
Orzechy laskowe: WW 80 kcal, B 1.9g, W 1.8g, T 7.6g
SUMA: 528 kcal, B: 38,1g, W: 47,8g, T: 19,4g


Owsianka z jabłkiem i cynamonem:
50g płatków owsianych (188 kcal, 6g białka, 32g węglowodanów, 3g tłuszczu)
10g nasion chia (54 kcal, 1.8g białka, 0.6g węglowodanów, 4.2g tłuszczu)
30g odżywki białkowej (110 kcal, 24g białka, 1.5g węglowodanów, 0.6g tłuszczu)
150 ml mleka (75 kcal, 4g białka, 7.5g węglowodanów, 3.8g tłuszczu)
1 jabłko, pokrojone w kostkę (ok. 52 kcal, 0.3g białka, 13.8g węglowodanów, 0.2g tłuszczu)
1 łyżeczka cynamonu (6 kcal, 0.1g białka, 1.9g węglowodanów, 0.1g tłuszczu)
SUMA: 485kcal, B: 36,2g, W: 57,3g, T: 11,9g

★ ★ ★ ★ ★

🔥 POLECAMY!➡ [ Ссылка ]
🔔 DAJ SUBA!➡ [ Ссылка ]
📸 INSTAGRAM➡ [ Ссылка ]
👍 FACEBOOK➡ [ Ссылка ]
❤️ TIKTOK➡ [ Ссылка ]
🎬 NASZE SERIE➡ [ Ссылка ]

-------------------------------------------------------
"5 SPOSOBÓW NA..." to kanał prowadzony od 2013 roku przez 5 przyjaciół - Marcina „Klamera” Radziwonia, Artura „Arcziego” Olszewskiego, Przemysława „Primosza” Śliwińskiego, Sebastiana „Sztabę” Bajona oraz Tomasza „Abiego” Obarę. Znajdziesz tu filmy, które prezentują sprawdzone sposoby na ułatwienie życia codziennego - m.in. jak oszczędzać pieniądze, przygotować przekąski na przyjęcie czy sposoby na studenckie życie.
-------------------------------------------------------

⬇️ ZOBACZ WIĘCEJ ⬇️

📡 NAJNOWSZE➡ [ Ссылка ]
📺 WSZYSTKIE SERIE➡ [ Ссылка ]
🩳 SHORTY➡ [ Ссылка ]
🔴 NA ŻYWO➡ [ Ссылка ]

WSPÓŁPRACA:
reklama@grupaspryciarze.pl

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Copyright © Spryciarze.pl. All rights reserved
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

❌PROSIMY NIE KOPIOWAĆ NA INNE KANAŁY❌

#5sposobowna #TanieGotowanie #Śniadanie

свернуть