گرم کردن یکی از ضروریات قبل از هر برنامه ورزشی که بدن ما رو برای تمرین آماده می کنه و ضربان قلب و همچنین جریان خون رو در بدن افزایش می ده.
بعلاوه حرکات کششی به صورت دینامیک، فشار از روی عضلات ما برمیداره و کمک می که که آسیب دیدگی عضلات به حداقل ممکن برسه.
—
هر کدوم از تمرین های گرم کردن ۳۰ ثانیه انجام میشه و ۲ بار تکرار:
۱- در جا و آهسته دویدن
۲- حرکت دایره شکل دستها
۳-کشش سینه
۴- کشش دست ها به بالا
۵-کشش دست ها به طرفین
۶- کشش همسترینگ
—
ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
😀.
.
.
۸ دقیقه شکم شماره ۱:
[ Ссылка ]
۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲:
[ Ссылка ]
ویدیو گرم کردن:
[ Ссылка ]
ویدیو سرد کردن:
[ Ссылка ]
لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list -- from Gilda Fitt [ Ссылка ]
#ورزش #آموزش #فارسی #یوتیوب
گرم کردن بدن قبل از ورزش و نحوه گرم کردن بدن قبل از ورزش و حرکات گرم كردن قبل از بدنسازي و گرم شدن قبل از ورزشو یا چطور بدن خود را گرم کنیم و گرم کردن بدن قبل از تمرینو یا گرم كردن بدن قبل از ورزش و نحوه صحيح گرم كردن بدن و نحوه گرم كردن بدن قبل از ورزش و اموزش گرم كردن بدن قبل از ورزش و گرم كردن قبل از ورزش و ورزش در خانه
Ещё видео!