Dr. Juliaus Neverausko modifikacija. Čia pateikta kompleksinė praktika streso valdymui, apjungianti tris efektyvias technikas:
1) meditacinį, įsisąmonintą kvėpavimą,
2) relaksacinį kvėpavimą, padedantį atpalaiduoti kūną ir sumažinti įtampą;
3) vaizduote sustiprintą kvėpavimą, padedantį padidinti pozityvumą, sustiprinti savireguliacijos galimybes bei sureguliuoti emocinę būseną.
Praktiką galima naudoti tada, kai reikia greitai suvaldyti stiprų susijaudinimą, kartojant tiek kartų kiek reikia. Taip pat, reguliarus šio pratimo kartojimas gali pagerinti gebėjimą sutelkti dėmesį, atsipalaiduoti ir padidinti psichologinį atsparumą.

Daugiau edukacijos apie tai, kas yra stresas ir kokios streso rūšys šiame video:
[ Ссылка ]

#Stresovaldymas #JuliusNeverauskas #Meditacija

Stebėkite mus:
• Facebook: [ Ссылка ]
• Svetainė: [ Ссылка ]

свернуть