Plan de entrenamientos de 16 semanas para correr un maratón, destinado a principiantes en la distancia. Si buscas debutar en 42k, esta planificación puede ser tu guía.
00:00 Introducción y explicación
03:22 SEMANA 1
06:21 SEMANA 2
08:07 SEMANA 3
09:26 SEMANA 4
12:00 SEMANA 5
13:41 SEMANA 6
15:41 SEMANA 7
17:52 SEMANA 8
20:06 Conclusiones de la primera parte
Y esta es la lista de videos con EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO para corredores, para hacer en casa con el peso de tu propio cuerpo o con elementos que tengas a mano: [ Ссылка ]
👉 Parte 2 (final) del plan, semanas 9 a 18: [ Ссылка ]
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal: [ Ссылка ]
👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ [ Ссылка ]
********************************************
La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.
