!! Đừng tập thở trong bể bơi, trước khi xuống nước, dưới vòi hoa sen hoặc lái bất kỳ phương tiện nào. Luôn tập ngồi hoặc nằm trong môi trường an toàn. Triệu chứng ù tai có thể xuất hiện do rặn quá mạnh trong quá trình tập thở. Nếu điều này xảy ra, hãy lùi lại một bước trong quá trình luyện tập sau này của bạn, điều quan trọng là phải tăng dần chứ không nên ép buộc!!

An toàn: Đọc về 'Mất điện ở vùng nước nông':
[ Ссылка ]

Đây là bài hướng dẫn nhịp chậm bắt đầu từ nhịp nín 30 giây đến tăng dần độ bền ở 90 giây. Bài tập này rất phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những ai muốn tập một cách từ tốn.

!! Đừng tập bài thở này khi bạn đang ở hồ bơi, trước khi xuống nước, tắm vòi hoa sen hoặc sử dụng bất kỳ phương tiện nào. Hãy luôn luôn tập luyện khi ngồi hoặc nằm trong môi trường an toàn.

Hình minh họa bong bóng trên là công cụ hữu hiệu giúp bạn điều phối nhịp điệu và sự ổn định trong suốt buổi tập luyện. Đơn giản là chỉ cần dõi theo độ giãn nở và co rút của bóng bóng để tương ứng với nhịp hít thở của bạn. Âm thanh nền thú vị giúp bạn không bị xao nhãng và tập trung hoàn toàn vào hơi thở của mình.

Thomas McSweeney 翻譯

Bạn có muốn khám phá và luyện tập nhiều hơn nữa với phương pháp Wim Hof?

THAM GIA LỚP HỌC MINI MIỄN PHÍ:
[ Ссылка ]

TẢI XUỐNG ỨNG DỤNG MIỄN PHÍ TRÊN ĐIỆN THOẠI:
[ Ссылка ]

GHÉ THĂM TRANG WEB CỦA CHÚNG TÔI TẠI:
[ Ссылка ]

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
YouTube: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]

CÁC KHÓA HỌC ONLINE:
[ Ссылка ]

CÁC HOẠT ĐỘNG HỘI NGHỊ/HỘI THẢO/DU LỊCH:
[ Ссылка ]

NẾU BẠN CÓ THẮC MẮC VỀ PHƯƠNG PHÁP WIM HOF?
[ Ссылка ]

---------------------
VỀ WIM HOF
---------------------

Wim Hof là vận động viên người Hà Lan được mệnh danh là người Băng khi xác lập kỷ lục Guiness thế giới về khả năng chịu lạnh phi thường cùng nhiều thành tích ấn tượng khác.

Wim tin rằng TẤT CẢ MỌI NGƯỜI đều có tiềm năng làm được điều ông đã làm được. Đó chính là lý do ông phát triển phương pháp mang tên mình – một sự kết hợp giữa luyện tập hơi thở, liệu pháp trị liệu cảm giác lạnh và sự cam kết bền bỉ - để cung cấp cho các bạn một công cụ để kiểm soát cơ thể của chúng ta.

Ông mong muốn chia sẻ và chứng minh hiệu quả mà phương pháp của mình mang lại trên khắp thế giới thông qua những minh chứng và khoa học.

Bạn có thể khám phá nhiều hơn tại website:
www.wimhofmethod.com

свернуть