A cafeína é um auxiliar ergogênico ou seja ela pode aumentar o desempenho físico , amplamente utilizado por atletas em todos os níveis . Os efeitos de melhoria do desempenho da cafeína foram estudados por mais de 100 anos, com o primeiro estudo conhecido sobre o assunto publicado em 1907 . Desde esses estudos iniciais, o interesse pela cafeína se desenvolveu, a ponto de agora ser um dos produtos ergogênicas mais procurados do mercado e isso ocorre por conta dos seus efeito benéficos na melhoria e do desempenho em uma ampla gama de modalidades de exercícios .Vários estudos mostram os efeitos da ingestão de cafeína no desempenho do exercício foram realizadas, explorando os efeitos da cafeína em uma ampla gama de testes de exercício, incluindo força de 1 repetição máxima , pico de torque isocinético , altura do salto vertical , potência em diferentes tipos de exercício , desempenho de resistência aeróbica e resistência muscular . Os tamanhos de efeito estatisticamente significativos desses estudos sugerem que a cafeína pode melhorar o desempenho de forma confiável. Outras revisões sistemáticas destacaram um efeito ergogênico da cafeína na resistência específica do esporte, em esportes baseados em força e exercícios de resistência Juntamente com seus efeitos bem estabelecidos em uma variedade de tarefas de desempenho físico, a cafeína também exerce benefícios cognitivos agudos após a ingestão, especialmente em indivíduos privados de sono. Isso foi explorado em militares, com a cafeína demonstrando melhorar aspectos cognitivos, como vigilância, memória e humor, juntamente com o desempenho físico, tanto durante as operações noturnas quanto após a restrição do sono E achados semelhantes foram relatados em atletas. Por exemplo em estudo relatou que doses de cafeína de 1 e 5 mg/kg melhoraram a perda de desempenho de habilidade em jogadores de rugby de elite após restrição de sono. Em indivíduos sem restrição de sono, a cafeína pode melhorar o desempenho de habilidades específicas do esporte . Além disso, os atletas são propensos à fadiga mental, o que pode prejudicar o desempenho físico e isso se base a nas habilidades específicas do esporte e a capacidade cognitiva . Ja indivíduos mentalmente fatigados, a cafeína demonstrou melhorar o desempenho de resistência juntamente com o desempenho de habilidades e função cognitiva em situações específicas do esporte Pessoal existe muitos estudos sobre a cafeína mostrando as diversas vias diferentes que ela ativa do nosso organismo onde vai ter todo impacto positivo para diverso esprortes como jiu jitsu , futebol ,ciclismo , musculação , natação e para triátlon a dosagem recomenda da cafeína no esporte pode variar de 2 a 9 mg/kg (quando administradas na forma anidra, em pó) por conta da usa absorção , se ficou alguma dúvida ou sugestão escreve aqui embaixo , muito obrigado e um beijo.
