Come gestire la rabbia di chi ti sta vicino? In questo video troverai 3 strategie psicologiche.
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00:00 Come reagisci all'esplosione di rabbia della persona che ti sta di fronte?
Ti lasci coinvolgere nella battaglia e reagisci alla rabbia o riesci a mantenere il controllo della situazione?
In questo video ho raccolto 3 strategie psicologiche che possono aiutarti ad affrontare la rabbia altrui in modo più costruttivo:
1:31 SE NON PUOI MIGLIORARE UNA SITUAZIONE, IMPARA COME NON FARLA PEGGIORARE
1️⃣ Quando ci troviamo nel bel mezzo di un litigio non sempre possiamo fare o dire qualche cosa per migliorare immediatamente la situazione, ma possiamo impegnarci a non peggiorare ulteriormente la situazione.
2:20 Come rimanere in equilibrio anche quando ci sentiamo attaccati
🔎 Nota le tue emozioni
🧘 Cerca di immedesimarti in un personaggio che per te rappresenti un modello di pace e di calma
👁️ Concentra l'attenzione sull'occhio sinistro del tuo interlocutore.
3:48 EVITA DI METTERTI SULLA DIFENSIVA
2️⃣ Quando qualcuno ci attacca la nostra reazione istintiva è quella di difendere la nostra posizione, giustificando il nostro comportamento o negando la nostra consapevolezza e minimizzando, di conseguenza, la nostra responsabilità.
5:27 ADOTTA UN APPROCCIO COLLABORATIVO
3️⃣ Invece di attaccare o rassegnarti passivamente, risulta molto utile coltivare una prospettiva collaborativa: chiediti "cosa sta cercando di comunicarmi l'altra persona?", "di che cos'è che ha veramente bisogno?".
💗 Queste sono le mie tre strategie per imparare a gestire i conflitti in modo costruttivo, preservando la dignità e il benessere delle persone coinvolte.
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