Мой тренировочный цикл сейчас состоит из 6-и тренировок и двух дней отдыха. Каждую мышцу Я прокачиваю два раза за этот период. Сперва Я делаю «лёгкие» ноги, на следующий день жимы и затем тяги. После тяг Я отдыхаю один день и перехожу к «тяжёлым» тренировкам. Порядок остаётся таким же (ноги/жимы/тяги) а вот упражнения не повторяются.
В этот день у меня как раз была лёгкая тренировка спины, бицепсов и заднего пучка дельт.
Мерч - [ Ссылка ]
Мой инст - [ Ссылка ]
#teamscitec #yaki #бодибилдинг

свернуть