К сожалению, многие люди испытывают дефицит витамина D.

Это связано с:
🔸Недостаточным пребыванием на солнце
🔸Несбалансированным питанием
🔸Заболеваниями желудочно-кишечного тракта
🔸Приемом некоторых лекарств

Как же восполнить дефицит витамина D?

1. Принимать солнечные ванны.
Это самый простой и естественный способ получить витамин D.
Достаточно 15-20 минут в день 2-3 раза в неделю.

2. Употреблять продукты, богатые витамином D.
К ним относятся:

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Яичный желток
Грибы
Обогащенные молочные продукты

3. Принимать витамин D в виде добавок.

свернуть