اليوم سأغطي مشاكل تناول الطعام بعد الصيام وكيفية تجنبها. إذا كنت تمارس صيامًا متقطعًا ، حيث تتناول وجبتين أو وجبتين في اليوم ، فلا داعي للقلق بشأن إعادة التغذية. هذا الفيديو مخصص للشخص الذي يصوم 36-72 + ساعة.
كلما طالت مدة صيامه قل حاجته:
• حامض الهيدروكلوريك
• الصفراء
• الإنزيمات
عندما يستهلك الشخص وجبة كبيرة بعد صيام طويل ، فقد يعاني من أعراض مختلفة لإعادة التغذية ، مثل:
• التهاب المفاصل
• غثيان
• الانتفاخ
• إعياء
• إسهال
• غاز
• آلام في المعدة
بعد صيام طويل ، للمساعدة في منع هذه الأعراض ، قد ترغب في تناول وجبة صغيرة. جرب كميات صغيرة من هذه الأطعمة:
• الخضار المطبوخة أو المطبوخة على البخار
• سلطة خضراء مورقة بزيت الزيتون
• التوت
• الخضار المخمرة
• البروتين (البيض أو الدجاج أو السمك - 3 أونصات).
بعد هذه الوجبة الصغيرة ، ستبدأ في إنتاج المزيد من حمض الهيدروكلوريك والصفراء والإنزيمات. الآن ، يمكن أن تصبح وجباتك تدريجياً أكبر وأكبر قليلاً.
ما يجب تجنبه عند إعادة التغذية:
• لحم أحمر
• وجبات كبيرة
• وجبات عالية الدهون
• الإكثار من زبدة المكسرات
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
[ Ссылка ]
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
[ Ссылка ]
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
