🍽️Na jednu porci budeš potřebovat:
-150g Kuřecích stehen bez kosti a kůže
-sůl
-koření na kuřecí maso
Maso osolíš a okořeníš a dáš na osmažit na pánev. Až se maso zatáhne, tak ho přiklopíš a necháš podusit.
Následně na maso naliješ omáčku.
🥣Omáčka:
-30g sojové omáčky
-15g rýžového vína
-20g medu
-1 stroužek česneku
-Srirachu (množství podle toho, jak má kdo rád pálivé)
Maso s omáčkou vaříš dokud nezačně omáčka malinkou houstnout.
Mezi tím dáš na jinou pánev mraženou zeleninu, ke které přidáš rozšlehané vajíčko.
Naž začne vajíčko tuhnout přidáš uvařenou rýži a vše promícháš.
🍚🌽Rýže a zelenina:
-80g mražené zeleniny
-1 vajíčko
-80g rýže
Rýži se zeleninou dáš na talíř, přidáš maso a zbylou omáčkou přeliješ.
Následně už jenom ozdobíš sezamem a jarní cibulkou
🔢Nutriční hodnoty jsou:
43g bílkovin
95g sacharidů
17g tuku
721 Kalorií
#recepty #fitnessrecepty #fitnesstipy #slanerecepty #fitnessczech #czechfitness #dieta #vareni #snidane #svacina #jidlo #covarit #zdrave #snadnerecepty #obed #snadnevareni #cviceni #hubnuti #vecere #protein #zdravastrava #dnesjim #teryaki #zelenina #bilkoviny #kurecistehna #maso #ryze #omacka #med
