تمرینات پیلاتس نشان داده شده در این ویدیو به تقویت عضلات پشت، جنبش‌پذیری ستون مهره‌ها و تثبیت میان تنه پرداخته می‌شود. با نظر به اصول پیلاتس می‌توان به اجرای روان، هماهنگی و کنترل عضلات، انقباض آگاهانه و تنفس هدفمند تمرکز نمود.




These Pilates workouts help you to improve back chain muscles. Also, these ones concentrate on mobility and stabilization of core area. According to Pilates rules, you should practice to achieve smooth performance, coordination consciousness contraction, lateral breathing and control of muscles as best as you can, indeed.

keywords: mobility, stability, core, spin stability, proprioception, core exercises, abdominal exercises, lateral abdominal muscles

Instagram: artigym

свернуть