Bolí tě při tlacích nad hlavu bedra❓ Možná to bude tím, že máš uzavřený rozsah v ramenou a musíš otevřenost kompenzovat prohnutím se v zádech. 🤕
👨🏫 OTESTUJ SE, JAK JSI NA TOM❗️
Přilep celou plochu zad i hlavu ke stěně (klidně můžeš podřepnout). Ideálně bys v této pozici měl být schopný zdvihnout ruce nad hlavu v úhlu 180 stupňů k tělu bez toho, aniž by se ti odlepila záda od stěny. ✅
Díky tomu totiž můžeš poté zaujmout ať už při pressu, či například ve stojce ideální linii pro svalovou energii - srovnané dlaně, ramena, pánev nad sebe. 🤸♀️
Pokud máš s rozsahem problém, zařaď do svého tréninku cviky z videa. 💪
————————
Tak co, kdo to zvládne? 🙋👇
👉 [ Ссылка ]
👉 [ Ссылка ]
#shorts
