Como tornar o dia mais produtivo? Para ter um dia produtivo, existem algumas coisas que você deve fazer todas as manhãs — e não, isso não inclui tomar xícaras e mais xícaras de café! Qual é a primeira coisa que você faz quando acorda de manhã? Dá uma olhada no seu celular? Levanta e escova os dentes?
Sabia que se você não bebe um copão de água, está tomando prejuízo? Ou que comer um café-da-manhã açucarado não vai ajudar seu corpo em nada ao longo do dia? E que se você começa seu dia sem fazer nenhum alongamento ou movimento, corre um risco maior de se lesionar mais tarde? E aí, será que você vai conseguir encaixar essas atividades na sua rotina matinal?
MINUTAGENS:
Tome um copo de água 0:42
Tenha um café-da-manhã saudável 2:20
Levante-se assim que o despertador tocar 3:34
Deixe o sol entrar! 4:23
Mexa-se! 5:20
#sejaprodutivo #bomdia #rotinadamanhã
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RESUMO:
- Tomar água de manhã ajuda a eliminar qualquer toxina que ficou na sua barriga enquanto você estava dormindo. E como você ainda não comeu nada, essa eliminação é bem suave e eficaz.
- A aveia é uma ótima fonte de proteína, e melhora a digestão. Isso por que ela é cheia de vitaminas, minerais e carboidratos complexos que são digeridos devagar no seu organismo, mantendo um nível estável de açúcar no seu sangue.
- Quando você pega no sono e acorda de novo 10 ou 20 minutos depois, está interrompendo seu ciclo de sono, e isso vai deixá-lo super grogue e desorientado por um bom tempo depois de ter saído da cama.
- Se você mantiver as cortinas fechadas e se arrumar na escuridão, seu corpo vai pensar que ainda não é hora de funcionar. Isso atrasa o ritmo natural dele e faz seu dia começar mal.
- Fazer exercícios de manhã é uma ótima forma de preparar seu corpo para o dia, lubrificando as articulações e aquecendo os músculos.
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