Selam ballı bademleriimm çok sevilen karın antrenmanlarıma yepyeni bir video daha ekledim. Önceki antrenmanlarımdan elde edilen sonuçlar için Instagram üzerinden @bugcechallenge hesabındaki before afterlara göz atarak motivasyonunuzu arttırabilirsiniz. Düzenli bi şekilde bu antrenmanı yaptığınızda karnınızın şekillendiğini görmeme ihtimaliniz çok düşük. Sizler için hazırladığım antrenman programıyla hem kilo vermek isyenler hem de sadece kas geliştirmek isteyenler amacına kolayca ulaşabilecek. Unutmayın sporu her şeyden önce sağlığınız için yapın bu sayede hem zihinsel olarak iyi hissetmiş, hem de fiziksel olarak da etkilerini görmeye başladıkça aldığınız keyif de artacaktır. Karın kaslarınızı kuvvetlendirmek ya da karnınızı şekillendirerek kendinizi daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorsanız iki sonuca da hızlıca ulaşmak için en doğru videodasınız.
KİLO VERME VE KAS GELİŞTİRME HEDEFİNDE OLANLAR İÇİN HAFTALIK ANTRENMAN PROGRAMI (SADECE KAS GELİŞTİRME HEDEFİNDE OLANLAR CARDİO VE HİİTLERİ YAPMASIN.)
-PAZARTESİ KARIN Günü: ARTI 10dk ip atlamak, 20 dk cardio ya da 1 set hiit( Her birini minimum 1 er set ya da ikisinden birini 2 set yapıyoruz. (başlangıç seviye 1 set de yapabilir)
Karın İleri Seviye: BU VİDEO🔥 🔥
Karın Orta Seviye: [ Ссылка ]
HİİT
İleri Seviye: [ Ссылка ]
Başlangıç Seviye: [ Ссылка ]
-SALI: Cardio Günü: (İp atlamak, Bisiklet, Koşu ya da 2 SetHiit antrenman) Min 40dk. Maksimumu istiyorum🔥🔥🔥🔥
İleri Seviye: [ Ссылка ]
Başlangıç Seviye: [ Ссылка ]
ÇARŞAMBA Total Body Cardio Günü🔥
İLERİ SEVİYE [ Ссылка ]
Baslangic seviye(BACAK ARTI HİİT YADA CARDİO)
2 SET BACAK💪🏼(İp Atlayacak Olanlar 500 tane Önce Ve Sonra Atlayabilir.)
BACAK [ Ссылка ]
CARDİO(İp atlamak, Bisiklet, Koşu ya da 1 Set Hiit antrenman)
Hiit: [ Ссылка ]
PERŞEMBE: 2 SET KALÇA🍑ve Cardio (10dk ip atlamak, 20 dk cardio ya da 1 set hiit)
(Kalça Seviyenize göre 1 ya da 2 set.)
[ Ссылка ]
Cardio:
İleri Seviye: [ Ссылка ]
Başlangıç Seviye: [ Ссылка ]
CUMA: TOTAL BODY ve CARDİO🔥 🔥
İLERİ SEVİYE [ Ссылка ]
Baslangic seviye(BACAK ARTI HİİT YADA CARDİO)
2 SET BACAK💪🏼(İp Atlayacak Olanlar 500 tane Önce Ve Sonra Atlayabilir.)
BACAK [ Ссылка ]
CARDİO(İp atlamak, Bisiklet, Koşu ya da 1 Set Hiit antrenman)
Hiit: [ Ссылка ]
CUMARTESİ: BOLCA DİNLENİN💚💚
PAZAR: ÜST VUCUT ARTI HİİT YA DA CARDİO
2 Set Artık son haftalar zorluyoruz.
[ Ссылка ]
CARDİO(İp atlamak, Bisiklet, Koşu ya da 1 Set Hiit antrenman)
Hiit: [ Ссылка ]
SADECE KAS GELİŞTİRME HEDEFİNDE OLANLAR CARDİO VE HİİTLERİ YAPMASIN.
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Buğçe'nin Vlogları: [ Ссылка ]
Buğçeyle Spor: [ Ссылка ]
Buğçe'nin Mutfağı: [ Ссылка ]
Güzellik ve Bakım: [ Ссылка ]
32 Kilo Verme Serüvenim: [ Ссылка ]
#BUGCECHALLENGE #KARINKASI #EVDESPOR #AKYAKA
