Сегодня у нас ещё один простой рецепт на каждый день для похудения. Это гречка с рыбой и овощами, готовится просто, на вкус замечательно, малокалорийно и при этом сытно.
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
***********
ГРЕЧКА С РЫБОЙ:
масло сливочное 82%жирности 20грамм-152ккал
лук репчатый 200 грамм-80ккал
морковь 150грамм-60ккал
капуста 500грамм-110ккал
филе рыбы(у меня минтай)600 грамм-420ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
укроп 1 чайная ложка-5ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0ккал
гречка сырая 2 стакана 440грамм-1452ккал
вода 1200мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2439 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 89 ККАЛ,
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка или творог со сметаной
11 00 фрукты
14 00 гречка с рыбой и свежие помидоры
18 00 гречка с рыбой
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! [ Ссылка ]
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ [ Ссылка ]
**********
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ[ Ссылка ] !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда [ Ссылка ] !!!
Вторые блюда [ Ссылка ] !!!
Блюда из портулака и дикоросов [ Ссылка ] !!!
выпечка [ Ссылка ] !!!
Заготовки на зиму [ Ссылка ] !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#кухнябезфанатизма#моймужпохуделнаэтом#кабачкиготовлютолькотак#

свернуть