Nëse flemë të paktën 7 orë, atëherë hedhim hapa të rëndësishëm drejt shëndetit optimal. Mungesa e gjumit ka një ndikim të fortë e negativ jo vetëm në humor dhe temperament por edhe në aftësinë për tu përqendruar në punët e përditshme. Ndikimi i parë vërehet në ushqimet që konsumojmë dhe sasinë e tyre.

If we sleep at least 7 hours, then we take important steps towards optimal health. Lack of sleep has a strong and negative impact not only on mood and temperament but also on the ability to concentrate on daily tasks. The first impact is seen in the foods we consume and their quantity.

свернуть