Упражнение ниже 🔽

🔥 Специально для зрителей канала, скидка 20% на ВСЕ книги Андрея Курпатова на ЛитРес! 🤯
Переходите по ссылке и становитесь мастером своего мышления! 🧠
[ Ссылка ]


🔊 Андрей Курпатов и сам испытывал панические атаки. Слушайте личную историю Андрея Владимировича о его опыте, диагнозе «вегето-сосудистая дистония» и о многокилометровых марафонах.

Со стрессом и приступами паники помогает бороться естественное дыхание, медленное и расслабленное. Быстрое дыхание может усугубить состояние.

Делимся с вами упражнением 👇🏻

🔹 Примите максимально удобное положение, чтобы ничего не стесняло движений и дыхания.

🔹 Вдохните как можно глубже, чтобы задействовать мышцы живота, верхнего плечевого пояса и межрёберные.
🔹 Почувствуйте, что вы будто надуваетесь как шарик.
🔹 После вдоха сразу выдыхайте 2-4 раза, без вдохов.

🔹 Сделайте небольшую паузу в 3-5 секунд и снова максимально полно вдохните.
🔹 При необходимости проведите этот дыхательный цикл 3-7 раз.

❗️ При острых и хронических заболеваниях лёгких упражнение можно проводить только с низкой интенсивностью и только по рекомендации лечащего врача.

💙 Попробуйте выполнить это упражнение прямо сейчас и поделитесь впечатлениями.


📚 Книги Андрея Курпатова: [ Ссылка ]


Это видео из телеграм-канала: [ Ссылка ]

Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:
[ Ссылка ]


Реклама. ООО «ЛитРес»

Для сотрудничества: YT.Kurpatov_inst@mail.ru

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов

свернуть