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Emilie, médecin gynécologue, nous décrit les intérêts de la musculation sur les conséquences de la ménopause. En effet, cette période de modification hormonale s'accompagne d'une perte de densité osseuse et de masse musculaire. Un apport hebdomadaire de séances de musculation va alors permettre de lutter contre ces phénomènes qui, à termes, peuvent impacter le bien-être et l'autonomie.
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REFERENCES :
- "Resistance Training for Health", Fiataraone Singh & al., 2019.
- "Physical exercise in the oldest old", Valenzuela & al., 2019.
- "Effect of equal volume, high-repetition resistance training to volitional fatigue, with different workout frequencies, on muscle mass and neuromuscular performance in postmenopausal women", Grzyb & al., 2021. - "Responses to maximal strength training in different age and gender groups", Kittilsen & al., 2021.
SOMMAIRE :
00:00 - Introduction
00:22 - La ménopause
01:13 - Recommandations
02:04 - Etudes
02:50 - Intérêts
03:10 - Limites
03:45 - Conseils
04:22 - Conclusion
05:18 - Générique
05:27 - Bêtisier
