Как выбрать подушку?🛏️
Это тема не самая простая, так как все мы с вами разные, не только в росте и весе, но ещё и разные в своих предпочтениях. ⠀
Как говорится: На вкус и цвет, товарищей нет. Но сегодня поговорим не о том как нравится или не нравится, а как спать чтобы себе не вредить.⠀
⠀
▪️Я начал тестировать положения сна и высоту подушки у большинства своих пациентов. И заметил интересный факт: у каждого пациента высота подушки была разная. ⠀
Но, в большинстве случаев высота идеальной подушки была равна ширине ладони. Как же я был удивлён найдя такую закономерность. Но не спешите радоваться, ведь это ещё не все. ⠀
⠀
▪️Во-первых, попробуй найди такую подушку которая под тяжестью головы будет оставаться на правильной высоте.
Я для себя решил это следующим образом: у меня подушка тонкая, но я могу сложить её таким образом, чтобы высота мне идеально подходила. Второй вариант, сдвинуть наполнитель в одну сторону до нужной высоты, а пустой край завернуть, чтобы наполнитель не возвращался.⠀
⠀
▪️Во-вторых, если есть проблемы с шеей, я рекомендую время от времени спать вовсе без подушки. Но как же так спать без подушки чтобы голова была в комфортном положении? Ничего нового придумывать не нужно, нужно просто посмотреть на то как спят дети без подушки. Просто сложить руки ладошка к ладошке и положить их под голову (если вы спите на боку или на животе).
➡️Кстати это очень комфортно, и полезно, ведь в таком положении расстояние между ключицами и рёбрами увеличивается, и сосуды великолепно могут снабжать голову кровью, а шея находится в нейтральном положении и позвоночный канал (там где проходит позвоночная артерия) тоже позволяет ей максимально хорошо функционировать.⠀
⠀
▪️Не всегда ортопедическая рекламная подушка, может быть идеальной для Вас.⠀
Надеюсь вы сегодня же воспользуетесь моим советом и уже завтра проснетесь новым человеком. Здоровья вам и крепких, приятных сновидений. ⠀
⠀
А какой подушкой пользуетесь вы? Пишите в комментарии, интересен ваш опыт. ⠀
Чтобы узнавать больше о пользе для своего здоровья, подписывайтесь на мои соцсети. Ссылки в закрепленном комментарии✅
