Mobilnost u trudnoći je najzanemarenija komponenta. Važno je da održavamo opseg pokreta u svim zglobovima bez pojave boli kroz svih 9 mjeseci trudnoće. U ovom videu snimila sam Vam vježbe za mobilnost kukova u trudnoći. Vježbe za mobilnost u trudnoći pomažu u prevenciji ozljeda i bolova, potiču dobro držanje i sprečavaju mišićnu neravnotežu. Preporučamo ove vježbe za sve trudnice s urednom trudnoćom.

Mobilnost je važna za sve trudnice koje se nadaju aktivno sudjelovati u vlastitom porodu. Kroz vježbe mobilnosti u toku trudnoće trudnica će biti u mogućnosti zauzeti određene pozicije u samom porodu kao što su duboki čučanj, lateralno otvaranje zdjelice, te da bi trudnica mogla uz trudove ostati što duže na nogama kako bi gravitacija pomogla u procesu poroda. Zato je važno raditi na mobilnosti tijekom cijele trudnoće.

Ove vježbe mobilnosti možete raditi kao zasebnu rutinu 2-3 puta tjedno ili u pripremnom dijelu treninga nakon zagrijavanja i razgibavanja. Vježbe su kombinacija statičkih i dinamičkih vježbi istezanja. Jedan krug se sastoji od 3 vježbe. Ponavljamo 3 kruga ovih vježbi.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

PRETPLATI SE NA TAJNA ZDRAVLJA YOUTUBE KANAL👇
[ Ссылка ]

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

💻 NAŠE E-KNJIGA 👇
[ Ссылка ]

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🗣️ POSTANIMO PRIJATELJI 👇

Web site: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Pinterest: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]

Patreon: [ Ссылка ]

Alen na Instagramu: [ Ссылка ]
Anja na Instagramu: [ Ссылка ]

#vježbezatrudnice #trudnoća #trudnoca

00:00 Zašto raditi vježbe mobilnosti
01:26 1. vježba
03:02 2. vježba
04:13 3. vježba
05:50 Hvala na gledanju

свернуть