Hallo :)
in diesem Yoga Flow werden alle Muskeln, die für eine aufrechte und stabile Körperhaltung wichtig sind, trainiert und gedehnt.
Oftmals wird bei einer Fehlhaltung bzw. Schmerzen im Rücken davon ausgegangen, dass nur der Rücken "das Problem" ist.
Tatsächlich spielen viele andere Musklen im Körper ebenfalls eine wichtige Rolle.
Nicht nur der Rücken muss gestärkt und gedehnt werden, sondern auch der Bauch, das Gesäß und die Hüften.
Um Muskulatur aufzubauen, solltest Du diese Übungen regelmäßig in deinen Alltag integrieren.
Ursachen Hohlkreutz:
- Entsteht durch dauerhafte Fehlhaltung s.g. Hyperlordose
- Muskuläre Dysbalance (kann durch viel sitzen entstehen) Bauch- und Gesäßmuskeln erschlaffen
Folge: Der untere Rücken, welcher für die Stabilisierung der Wirbelsäule notwenig ist, ist geschwächt.
- Verkürzung der Hüftbeuger (kann durch viel sitzen entstehen)
Folgen: Kann zu einer Krümmung der Lendenwirbelsäule führen
- Häufiges Tragen von schweren Dingen, heißt eine dauerhafte Fehlbelastung oder einseitige Bewegungen
- Übergewicht im Bauchbereich
- Stress kann sich auf die Körperhaltung auswirken
Rückenschmerzen:
Ursachen in der Infobox
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Wichtig:
Achte immer darauf aufrecht und denn noch entspannt zu sitzen/stehen.
Auch wichtig ist deine Schlafhaltung:
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Danke fürs Mitmachen und Zuschauen! :)
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#Körperhaltung #Hohlkreuz #Rückenschmerzen
