Wysokobiałkowa zapiekanka, niskowęglowodanowa, idealna na redukcję! 😍

Zostaw ♥️ i prześlij dalej, jeśli chcesz więcej wysokobiałkowych przepisów! ✨

Tylko 390 kcal i aż 38 g białka! 😮

Czego potrzebujesz❓

✅300 g cukinii
✅3 jajka
✅60 g mozzarelli light
✅20 g grana padano
✅sól i pieprz

Jak to zrobić❓

1. Rozgrzej piekarnik do 200°C.
2. Pokrój cukinię w cienkie plastry.
3. W misce roztrzep jajka, dodaj mozzarellę, sól i pieprz, wymieszaj.
4. Ułóż część plastrów cukinii w naczyniu żaroodpornym.
5. Wylej na cukinię mieszankę jajeczną z mozzarellą.
6. Ułóż pozostałe plastry i posyp wierzch Grana Padano.
7. Piecz 25-30 minut (termoobieg) w temperaturze 200 stopni, aż wierzch będzie złocisty, a masa serowa zapieczona. Każdy piekarnik piecze trochę inaczej, więc kontroluj czas.

W całości: 390 kcal | 390 g | B: 38.0 | T: 24.0 | W: 6.4


Jeśli do tej potrawy dołożysz 70 g chleba razowego, to otrzymasz makro: 540 kcal | 460 g | B: 41.8 | T: 25.6 | W: 42.3

zapiekanka. cukinia. jajka. warzywa. szybko. niskowęglowodanowy. lowcarb. białko. odchudzanie. insulinooporność.

#zapiekanka #odchudzanie #białko #cukinia #jajka #warzywa #szybko #niskowęglowodanowy #lowcarb #białko #odchudzanie #insulinooporność #frittata #zapiekanka

свернуть