Nivelsiteiden tarkoituksena on tukea nilkkaa.

Nivelsidevammat ovat yleisiä lajeissa, joissa vaadistaan ponnistusvoimaa ja nopeita suunnanmuutoksia. Liikkuminen epätasaisilla alustoilla, nilkkaan kohdistuvat kiertoliikkeet sekä huonosti tukevat jalkineet altistavat vammoille.

Nivelsidevammoissa ensiapuna on kylmä-koho-kompressio, hoidossa auttaa mm. lepo, tuki, teippaus ja fysikaaliset hoidot sekä lihasten vahvistaminen. Tässä muutama nilkan nivelsiteitä vahvistava liikkuvuus- ja tasapainoharjoitus . Keskustele terapeuttisi kanssa harjoitteiden aloittamisesta, liikkeistä ja toistomääristä.

#nilkannivelsidevammat #nivelsidevamma #jalkaterveys #jalkajumppa #jalkaterapeutti #nilkka

свернуть