Wie gut schaffst du es, Pausen in deinen Arbeitsalltag einzubauen? Ganze 10 Prozent der Arbeitszeit sollten eigentlich für Pausen reserviert sein. So kann deine körperliche und psychische Gesundheit erhalten werden.

☞ Recht auf Pause nach 50 Minuten
Die Bildschirmarbeitsverordnung legt die Pausenzeiten klar fest: Bei ununterbrochener Bildschirmarbeit muss nach 50 Minuten eine Pause von 10 Minuten folgen. Wenn es der Arbeitsablauf erfordert, können Sie 2 Pausen zusammenfassen und in die 2. Stunde verlegen. Sie dauert dann 20 Minuten und ist wie jede Bildschirmpause Teil der Arbeitszeit.

☞ Tätigkeitswechsel statt Pause
Eine andere Tätigkeit kann die Bildschirmpause ersetzen, vorausgesetzt sie dauert mindestens 10 Minuten und verringert die Beanspruchung durch die Bildschirmarbeit. Das heißt, die Tätigkeit muss ausreichend erholsam sein. Schreiben oder Lesen gelten nicht als erholungswirksam. Denn beide Tätigkeiten gleichen die sehr hohe Beanspruchung der Augen durch Bildschirmarbeit nicht aus.

☞ Mittagspause von 30 Minuten
Auch eine Mittagspause ist gesetzlich vorgeschrieben. Diese ausfallen zu lassen, weil man zu viel Zeitdruck hat, ist keine gute Idee. Trotzdem, so weiß Johanna Klösch, Arbeitspsychologin der Arbeiterkammer Wien, lassen viele ArbeitnehmerInnen ihre Pause regelmäßig ausfallen.

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