Одновременный одношажный коньковый ход (КООХ)
- стабильный корпус
- перенос веса тела на каждый шаг
- но продвижение направленно вперёд
- на равнине стараемся раскатывать
- на подъёме более короткие движения
В одновременном одношашажном коньковом ходе главное создавать вертикальные движения
- ногой давим в лыжу
- корпусом на палки
В отличие от подъемного хода или двухшажного хода здесь нужно отталкиваться палками с обеих сторон, поэтому работа верхней части тела становится важнее.
Нужно еще сказать, что эффективная техника одношажного конькового хода требует сильной верхней половины тела – и тех мышц, которые задействованы в отталкивании палками, и мышц вокруг бедер, мышц живота и спины, которые обеспечивают устойчивость и проводят усилия через все тело.
Подробнее на сайте:
[ Ссылка ]
