Qual o melhor pão para emagrecer?

Aparentemente a resposta a essa pergunta é muito fácil.

Basta ir ao supermercado, analisar os rótulos das embalagens, descobrir o número de calorias e o valor nutricional em cada tipo de pão…

Depois é fazer as contas e decidir qual a marca a comprar, certo?

Errado!

Apesar das calorias serem um forte indicador se o pão engorda ou emagrecer, o que conta verdadeiramente são os seus macronutrientes e os ingrediente que o constituem.

É a velha história entre o chocolate e a banana:

Uma banana média tem cerca de 120 calorias. Ora metade de um chocolate também tem cerca de 120 calorias…

Mas, qual será o melhor? A banana ou o chocolate?

Obviamente que é a banana pelos seus macronutrientes!

- Devo Retirar o Pão da Alimentação? -

Sabemos que numa dieta restritiva, o pão é um dos primeiros alimentos a ficar de fora da alimentação.

Sobretudo se for pão branco, com esse já nem conto.

Também sabemos que é difícil resistir a uma torradinha pela manhã e por isso o melhor é procurar o pão com menos calorias, logo o melhor pão para emagrecer.

O pão é um alimento nutricional e quando bem escolhido é uma excelente fonte de energia.

Por isso o meu conselho é muito simples: não deves retirá-lo da alimentação.

Deves sim, reduzir o seu consumo e consumi-lo de manhã, ao pequeno-almoço, ou antes do treino.

- O Que Está Errado com Pão? -

A grande maioria dos pães são feitos com farinha, água e sal.

E é precisamente na farinha e no sal que está o mal. Mas há alternativas saudáveis, como o pão feito com farinha integral, com sementes de linhaça e aveia.

É este tipo de pão que vai emagrecer!

Quando se começa uma dieta restritiva, um dos primeiros alimentos a serem riscados é o pão, sem qualquer necessidade.

Podemos devemos incluir o pão na alimentação desde que seja menos prejudicial que o pão branco.

Por outro lado aquilo que colocas no pão como recheio é que é o problema!

Manteigas, marmeladas, doces ou fiambre de porco raramente podem ser opções por serem ricos em açúcares simples e em gordura saturada.

Opta por manteiga de amendoim, em vez da manteiga tradicional, ou por fiambre de frango/peru.

- O Que Devo Procurar no Pão? -

O pão saudável é aquele que fornece hidratos de carbono de absorção lenta, fibras e vitaminas com o mínimo de calorias possíveis.

Quando o pão é nutritivo o teu organismo vai absorver os nutrientes, logo vai emagrecer face ao pão menos nutritivo.

Tenta procurar um pão o mais escuro possível.

E assim chegámos à lista do tipo de pães que ajudam a emagrecer!

Esta lista é constituída por tipos e marcas de pão que ajudam a emagrecer pelo valor nutricional e pelos ingredientes que os constituem.

Vê o vídeo até ao fim e descobre qual o melhor pão para emagrecer!

Luís

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Capítulos Qual o Melhor Pão Para Emagrecer

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1:43-3:42 Melhor Pão Para Emagrecer 1
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