#тренировканаулице⠀#тренировканог⠀#качаемноги
Тренировка ног на воркаут площадке:⠀
⠀
Сет 1⠀
1А Приседания с дополнительным весом - 12 х 3⠀
1В Зашагивания на шведскую стенку попеременно на каждую ногу - 12 х 3⠀
⠀
Сет 2
2А Выпады с дополнительным весом - 12 х 3 ⠀
2В Мертвая тяга с дополнительным весом - 12 х 3 ⠀
⠀
3 Статическое упражнение - стульчик - 30сек х 3⠀
⠀
Между упражнениями А и В без отдыха ⠀
Отдых между сетами и между подходами - 2 мин⠀
⠀
Тренировку можно делать также и дома 😁👍⠀
Если было полезно не забудь поставить ❤⠀

свернуть