افضل الأطعمة المضادة للشيخوخة لكبار السن و تحسين الصحة بعد سن 50
مع تقدم العمر، يخضع جسمك للعديد من التغيرات التي يمكن أن تؤثر على صحتك ورفاهيتك. من تغيرات
في عملية الأيض إلى انخفاض مستويات الهرمونات، فإن الحفاظ على نفس النشاط والحيوية التي كانت لديك في شبابك يمكن أن يكون تحديًا. ومع ذلك، يمكن لنظام غذائي مناسب أن يبطئ عملية الشيخوخة ويدعم صحتنا العامة.
في هذا الفيديو، سنستكشف أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد سن الخمسين والتي تحمل فوائد مضادة للشيخوخة. من تقليل الالتهابات إلى تعزيز وظائف الدماغ، ستساعدك هذه الأطعمة على البقاء شابًا ونشطًا لسنوات قادمة. لذا اجلس براحة واسترخ، واستعد للتعرف على أفضل الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحقيق حياة أكثر حيوية!
الطوابع الزمنية : ⏱
المقدمة 00:00
البطل الصامت 01:16
الزنجبيل 03:10
الفواكه الملونة 04:46
السبانخ 07:02
الكركمين 08:32
الاسماك الدهنية 11:11
الشاي الاخضر 13:11
مشاهدة 🎥 : أفضل غذاء في العالم لكبار السن :
[ Ссылка ]
مشاهدة 🎥 : اقوي 3 فيتامينات تساعدك في علاج تلف والتهاب الاعصاب :
[ Ссылка ]
مشاهدة 🎥 : تعرف على أفضل الأعشاب الطبيعية لتنظيف الرئتين من السموم :
[ Ссылка ]
مشاهدة 🎥 : 9 علامات تحذير مبكرة لمرض السكري من النوع 2
[ Ссылка ]
مشاهدة 🎥 : 9 علامات للكشف المبكر عن امراض الكبد
[ Ссылка ]
#صحة_تبس
#كبار_السن
#الشيخوخة
#طعام_صحي
#الحفاظ_على_الصحة
#افضل_غذاء_في_العالم
#تغذية_علاجية
✍️ الملخص :
التفاح
هو البطل الصامت في حرب مكافحة الشيخوخة ! من كان يتوقع أن هذه الثمرة المتواضعة تحمل قوة كبيرة؟ ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص لا يدركون قوة هذه الثمرة البسيطة بشكل مفاجئ.
الزنجبيل
من يعلم أنه يمكنك أن تجد سر البقاء شابًا وصحيًا في خزانة التوابل؟ الزنجبيل مليء بالمركبات الحيوية التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
التوت
يُعتبر التوت، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت البري، والتوت غوجي، "سوبرفوود" لكبار السن - فهي غنية بالألياف وفيتامين C والفلافونويدات المضادة للأكسدة.
السبانخ
السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الصحة العامة، خاصةً مع التقدم في العمر. فمن البداية، فإنها تحتوي على كمية غنية من الكالسيوم، وهو ضروري للحفاظ على العظام قوية.
الكركم
هذه التوابل هي ثورة في عالم الصحة وتحظى بشعبية متزايدة! بجذورها في الطب التقليدي الهندي، تم استخدام هذا العجيب الأصفر منذ آلاف السنين. بدأت فوائدها القوية تحظى بالاعتراف الذي تستحقه أخيرًا، مما يجعل الكركم ضروريًا في نظامك الغذائي الصحي.
الأسماك الدهنية
تُعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا قويًا للعديد من الفوائد الصحية، وخاصةً لكبار السن. فهي تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أن الأسماك الدهنية تحتوي على فيتامين D الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على بروتينات ذات جودة عالية وتعزز الصحة العامة وتدعم وظائف الجسم المختلفة. من بين الأسماك الدهنية الشهيرة: السالمون، والسردين، والتونة، والماكريل.
الشاي الأخضر
لقد أطلق على الشاي الأخضر لقب "إكسير الشباب"، وليس بدون سبب! فبفضل مضادات الأكسدة القوية التي يحتوي عليها، يمكن للشاي الأخضر أن يعيد الساعة للوراء في عملية الشيخوخة، سواء من الداخل أو الخارج.
لاشتراك في القناه / @Abanoub_Atef_Siha_Tips
الهدف من القناه هو / التركز على توفير محتوى تعليمي حول الصحة العامة للجميع ، وتهدف إلى تحسين الوعي الصحي لدى المشاهدين . وتقدم نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية والتغذية الصحية، مما يساعد على تعزيز الصحة ، فلا تبخل علي صحتك عزيزي بالاهتمام بها.
🔹 إخلاء المسؤولية🔹
ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته.
لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة أو تحت إشرافي الشخصي
قناتكم / صحة تبس 🌹
