Aqui estão algumas dicas de como prevenir a hipertensão arterial sistêmica:

* **Mantenha um peso saudável.** Se você está acima do peso ou obeso, perder apenas alguns quilos pode ajudar a reduzir sua pressão arterial.
* **Alimente-se de forma saudável.** Coma uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais. Limite o consumo de sal, gordura saturada e gordura trans.
* **Pratique exercícios regularmente.** A maioria dos adultos deve fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana.
* **Não fume.** Fumar é um dos principais fatores de risco para a hipertensão arterial. Se você fuma, pare.
* **Limite o consumo de álcool.** O consumo excessivo de álcool pode aumentar sua pressão arterial.
* **Gerencie o estresse.** O estresse pode aumentar sua pressão arterial. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.
* **Visite seu médico regularmente para exames de rotina.** Seu médico pode verificar sua pressão arterial e outros fatores de risco para a hipertensão arterial.

Se você tiver hipertensão arterial, é importante controlar sua pressão arterial com medicamentos e mudanças no estilo de vida. Com o tratamento adequado, você pode reduzir seu risco de complicações da hipertensão arterial, como doenças cardíacas, derrame e insuficiência renal.

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