يسألونني كثيراً ، دكتور ما هي أفضل طريقة للافطار؟
أي طعام على الإفطار من الأفضل تناوله أولاً؟
أولاً ، دعنا نتعرف على مميزات أفضل إفطار في شهر رمضان؟
الأطعمة الصحية والخفيفة والمغذية ومنخفضة السعرات الحرارية التي توفر احتياجات الجسم مثل البروتين وسكر الدم والكربوهيدرات والألياف وغيرها هي افضل افطار !
كيف تبدأ بالإفطار؟
1. افطر على بضع حبات من التمر أو الرطب ثم اشرب الماء الفاتر أو الحليب بعد ذلك.
2. تناول الحساء والسلطة.
3. قم بالصلاة والدعاء حتى تمر 20 دقيقة من وقت الإفطار ، ثم تناول وجبة الإفطار الرئيسية.
ما هي الأطعمة التي لا تصلح للإفطار؟
• المشروبات الغازية
• الأطعمة المقلية:
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون بعد ساعات من الجوع إلى تحمض بيئة الجسم والى مشاكل في الجهاز الهضمي.
• الماء البارد :
استخدام الماء البارد يسبب اضطرابات في عمل الجهاز العصبي والهضم، لأن بيئة المعدة دافئة ، ودخول الماء البارد إلى المعدة يعيق عملية الهضم وامتصاص الطعام. لذلك من الأفضل شرب الماء الفاتر أو الحليب لإرواء عطشك.
نصائح غذائية مهمة في رمضان عليك اتباعها:
• بدلاً من الحلويات ، من الأفضل استخدام الفواكه أو المكسرات والفول السوداني لانه غني بــ أوميغا . و هذه الاطعمة مفيدة للاحساس بالشبع في الصيام كما تروي العطش خلال فترات الصوم .
• بعد الإفطار اشرب كل ساعة كأساً من الماء حتى السحور.
التغذية من الاساسيات في رمضان ، ولهذا السبب جهزت نظام غذائي خاص بشهر رمضان ، ولمعرفة كيفية المشاركة في نظام شهر رمضان ، سجل عبر الرابط التالي:
[ Ссылка ]
