5' Ασκήσεις γυμναστικής για τους κάτω κοιλιακούς χωρίς διαλείμματα- χωρίς εξοπλισμό (lower abs workout at home - no equipment - apartment friendly)

Ένα γρήγορο και έντονο πρόγραμμα γυμναστικής που στοχεύει στους κάτω κοιλιακούς. Η εκγύμναση των κάτω κοιλιακών είναι το πιο δύσκολο σημείο τους σώματος μας. Το 20 % της επιτυχίας της εκγύμνασης αυτής της ομάδας είναι ο τρόπος ζωής μας. Λέγοντας τρόπος ζωής, εννοώ την διατροφή και την προπόνησή μας. Η εκγύμναση των κάτω κοιλιακών βοηθάει μόνο στο χτίσιμο κ στο σχήμα των μυών αυτών. Για να τους κάνει όμως ορατούς χρειάζεται να προσέχουμε τι τρώμε και επιπλέον, να κάνουμε αερόβια άσκηση άν έχουμε περισσότερο λίπος σε εκείνο το σημείο. Δεν χρειάζεται καθόλου εξοπλισμός, μόνο ένα στρώμα ή μια πετσέτα και την ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΔΙΑΘΕΣΗ.

Σε αυτό το βίντεο η κάθε άσκηση διαρκεί 30’’. Στο βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνεται ζέσταμα και αποθεραπεία οπότε φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και στο τέλος να κάνετε τις απαραίτητες διατάσεις.

Μπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραμμα ακόμα 2-3 φορές και μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην ημέρα σας αρκει να έχετε 5 λεπτά.

Το βίντεο εκτελείται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να το κάνεις μαζί μου.

Προτείνω να εναλλάσσεται τις προπονήσεις σας, για να δώσετε στους μυς σας αρκετό χρόνο να ανακάμψουν και να χαλαρώσουν.

Αποποίηση ευθυνών:
Κατά τη συμμετοχή σας σε αυτό το βίντεο προπόνησης, πρέπει να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις καθώς η υγεία και η ασφάλειά σας είναι η πιο σημαντική. Για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς, πρέπει να ελέγξετε την υγεία σας με το γιατρό σας πριν από την άσκηση. Εκτελώντας ασκήσεις γυμναστικής χωρίς επίβλεψη όπως με αυτό το βίντεο, τις εκτελείτε με δική σας ευθύνη. Αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Η Στεφανία Μουλογιάνη δεν είναι υπεύθυνη για οποιαδήποτε ζημία ή βλάβη που μπορεί να υποστεί κάποιος ως αποτέλεσμα αυτού του βίντεο.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζω νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να με βρείτε:
Website: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]

#γυμναστική #lower_abs #γυμναστική_στο_σπίτι #workout #yoga #workoutathome #gymnastiki #gymnastikistospiti #personaltraining #personaltrainer #babymassage #moromassage #healthylifestyle #stayfit #workoutmotivation #abs #κοιλιά #abs_workout #lower_abs_workout #κάτω_κοιλιακούς

свернуть