Para Terapia Cognitivo Comportamental tudo aquilo que pensamos (PA: pensamentos automáticos) vem de crenças centrais, que são formas mais organizadas de entendermos o mundo.

Um dos objetivos finais da terapia é entender quais são essas crenças (disfuncionais) e reestruturá-las. Começar a tentar relacionar seus pensamentos com qual categoria de crenças ele deriva, é o primeiro passo para ter um entendimento mais claro sobre si mesmo.

Por exemplo, pode ser que você tenha um comportamento de nunca enfrentar desafios. Surge uma oportunidade e você pensa: “melhor não, vai que dê errado”.

Se você investigar melhor esse pensamento e se perguntar: E o que vai acontecer de pior se der errado? “Todos verão que falhei”. E o que isso significa sobre você: “Que não sou bom o bastante” (crença central de desamparo).

Percebe que essa crença pode estar em diversos contextos da sua vida, levando a diversos comportamentos de evitação?

Perceber isso, abre oportunidades de entender a utilidade dessa crença na sua vida para cada contexto (para alguns pode ser funcional).
Também entender quais fatores colaboraram para ela se formar e como mudar essa premissa.

Vídeo completo no Youtube: [ Ссылка ]

Beijos no coração
Espero que seja útil.

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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
www.gabrielaaffonso.com

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