Salut à tous et bienvenue dans cette nouvelle vidéo pour en apprendre toujours plus sur le corps humain.
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport et ostéopathe et ma passion c'est d'aider les gens à mieux comprendre comment leur corps fonctionne.
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Dans cette vidéo de bodypainting on va parler du rôle des adducteurs dans la biomécanique du genou et lors du squat. En effet pour ne pas avoir de douleurs dans le genou on entend beaucoup parlé du renforcement des fessiers et c’est une bonne chose mais pourquoi personne ne parle des adducteurs ?? Plus on descend bas en squat et plus ce groupe musculaire sera sollicité. Hors, ils entrainent le genou vers l’intérieur. Il va donc falloir les assouplir au maximum et être capable de bien maitriser la position de ses hanches et de ses genoux.
Donc des étirements musculaires ainsi que du renforcement dans TOUTES l’amplitude disponible sera extrêmement pertinent afin de mieux contrôler la position du genou lors du squat et réduire vos douleurs :)
Venez me dire en commentaire si vous avez des questions sur ce sujet.
0:00​​​ - Intro
0:30 - Anatomie et biomécanique des adducteurs
1:30 - Adducteur et squat
3:05 - Le rôle des fessiers
3:30 - Exercice pour le squat
4:02 - Que faire avec les adducteurs ?
6:15 - Intégration dans le squat
6:40 - Conclusion
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Merci à Crossfit Castellio de me prêter votre box pour filmer toutes mes vidéos, retrouvez les sur Instagram Le lien de leur insta : [ Ссылка ] et sur leur site : [ Ссылка ]

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