שימו לב באימון אנחנו עובדות במשך 5 סיבובים על רגל ימין ולאחר מכן עוברות לרגל שמאל. בסבב השני שוב מתחילות עם רגל ימין ולאחר 5 סיבובים עוברות לשמאל. תעקבו אחרי הסרטון והתרגילים. על כל תרגיל נעבוד 40 שניות, ננוח 10. האימון מתאים לכל הרמות ולמי שרוצה לעצב את הישבן. מתקדמות יכולות להוסיף אותו בסוף אימון רגליים שלהן.
לכל שאלה אני כאן! מחכה לקרוא איך היה לכן!❤️🔥
🦋עקבו אחרי גם באינסטגרם למתכונים וטיפים בנושאי תזונה וכושר- / chen_gershon
🦋אל תשכחו להרשם כמנויות לערוץ יוטיוב שלי! אנחנו קהילת כושר שהולכת וגדלה מיום ליום🔥
____
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.
