وقتی پیاده روی می کنیم با نفس های عمیق ، احتمال چربی سوزی بیشتر خواهد بود . در این شرایط واحدهای قند و چربی به نسبت های متفاوت بسته به این که جقدر بدن برای چربی سوزی تربیت شده باشد و چقدر در رژیم غذایی نشاسته و قند مصرف کرده باشیم ؛ وارد میتوکندری ها و تبدیل به واحد های انرژی میشوند . در حالی که هنگام دویدن وقتی نفس نفس میزنیم دیگر قادر به سوخت هوازی نخواهیم بود و هر واحد گلوکز شکسته و تبدیل به دو واحد انرژی میشود که به مراتب کمتر از حالت هوازی می باشد . این است که هنگام دویدن راحت تر گرسنه میشویم و میل شدید به خوردن پیدا می کنیم . البته این در مورد افرادی که ورزشکاران حرفه ای هستند به گونه ی دیگری می باشد. اگر اضافه وزن دارید و به دویدن علاقمندید بهتر است اول به وزن متعادل برسید و بعد به دویدن بپردازید.

свернуть