❣️ Идет набор на 26 марафон стройности «Ешь и Худей» ❣️
Начинаем с 8.05 🎯
Длительность 4 недели.
Запись на сайте - [ Ссылка ]
Марафон будет полезен тем, кто хочет получить много новой информации, ответы на интересующие вопросы, разнообразить и сбалансировать рацион, наладить режим питания, заручиться поддержкой единомышленников, начать заниматься спортом, гарантированно улучшить самочувствие и конечно же сбросить лишний вес.
Каждый марафон я составляю новые рационы, которые позволят Вам комфортно, сытно, без чувства голода сбросить лишнее. На всем этапе я всегда на связи 👩💻
Так же в нашем проекте, начиная с 25 марафона, работает квалифицированный психолог по работе с перееданиями и расстройствами пищевого поведения, ведь иногда недостаточно сбалансировать рацион и закрыть потребности организма в микро и макро нутриентах, чтобы избежать срывов и перееданий.
Наверняка Вы замечали за собой, что не испытывая голод мы на автомате закидываем в себя не самые полезные продукты и чаще всего это происходит по вечерам.
Почему мы это делаем? Что на это влияет? А самое главное - как от этого избавиться?
Нестабильное психоэмоциональное состояния, стресс, страх, недовольство собой, низкая самооценка, отсутствие мотивации - все это мы будем шаг за шагом разбирать и прорабатывать на наших уроках с психологом.
Присоединиться на марафон - [ Ссылка ]
Приобрести готовый рацион на месяц - [ Ссылка ]
Приобрести большую книгу рецептов - [ Ссылка ]
МОЙ ТЕЛЕГРАМ - [ Ссылка ]
Каждый новый марафон – это шаг на встречу новому телу и новому я!
Начинайте меняться вместе с нами! Уже много прекрасных девушек поменяли не только размер одежды, но и отношение к себе и своему здоровью 🥰
Яичные конвертики
Ингредиенты на порцию
✅яйцо - 2 шт;
✅зелень - 5-10 гр;
✅томат - 100 гр;
✅сыр - 30 гр;
✅соль по вкусу;
КБЖУ на порцию 304/22,5/21/5
Банановые оладьи
Ингредиенты на 2 порции:
✅банан - 2 шт;
✅творог мягкий 5%- 170 гр;
✅яйцо - 2 шт;
✅мука рисовая цельнозерновая - 80 гр;
✅разрыхлитель - 3 гр;
✅масло кокосовое - 2-3 гр;
КБЖУ на порцию 425/18,1/12/60
Сырные вафли
Ингредиенты на 2 порции:
✅творог 5% - 200 гр;
✅яйцо - 1 шт;
✅мука рисовая цельнозерновая - 2 ст ложки;
✅сметана 15% - 2 ст ложки;
✅сыр полутвердый - 60 гр;
✅соль по вкусу
КБЖУ на порцию 385/30/20,5/19,4
Овсянка в банке
✅овсяные хлопья долгой варки - 40 гр;
✅мягкий творожок 5% - 170 гр;
✅молоко 2,5% - 100-150 мл;
✅семена чиа - 5 гр;
✅орех грецкий - 10 гр;
✅мед - 10-20 гр;
КБЖУ на порцию 513/25/22,5/55,4
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
[ Ссылка ]
********************************************************************
Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на Каждый День! БОЛЬШАЯ Подборка! Рецепты Здорового Питания!
[ Ссылка ]
