Рассказала, как прошел мой первый триместр, с чем я столкнулась. Также подробно рассказала про рекомендации по приему витаминов и что может облегчить токсикоз.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВИТАМИНАМ В БЕРЕМЕННОСТЬ:

✅ фолиевая кисдлта 400-800 мкг/сутки.

✅ йод (если нет тиреотоксикоза) 250 мкг на протяжении всей беременности и в период грудного вскармливания

✅ омега-3-пнжк (если не едите 1 порцию жирной рыбы от 2 раза в неделю) 600-800 мг/сутки

✅ витамин д 2500 МЕ (63 мкг) в день. (Тестирование и проверка уровня витамина Д у беременных НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ*

* [ Ссылка ]

[ Ссылка ]

✅ железо может быть увеличено до 30 мг/сутки


Мои соц. сети ПОДПИCЫВАЙТЕСЬ:
INSTAGRAM с полезной информацией по пищевому поведению: [ Ссылка ]
TELEGRAM Канал: [ Ссылка ]

свернуть