In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Da dove partire per preparare una 10 km da zero
- Quando iniziare gli allenamenti in vista della gara
- Quanti allenamenti fare alla settimana
- Tecnica della corsa
- Scarpe e abbigliamento
- Accessori utili
- Scelta della gara
- Allenamento tipo settimanale
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