ЗАКАЛИВАНИЕ для начинающих. ОБЛИВАНИЕ холодной водой. Как правильно закаляться? Научный подход
=======
Таймкоды интервью с вопросами ведущих телеканала.
✅ 00:00 - 04:12 -Как быть здоровым и активным с чего нужно начинать закаливание?
✅ 04:12 - 05:10 - Нужно ли постепенно начинать закаливание перед тем как купаться в ледяной воде ? Как начать закаливние?
✅ 05:10 - 05:30 - Как часто можно проводить шоковое закаливание?
✅ 05:30 - 05:50 - После того, как Вышел с ледяной воды что делать? Нужно ли растирание полотенцем?
✅ 05:50 - 07:00 - Какие упражнения делать перед тем как зайти в прорубь?
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ СОВЕТ.
✅ 07:00 - 07:40 - Заходить в воду нужно босиком или в спец. обуви?
✅ 07:40 - 08:50 - Какие Вы можете дать советы, чтобы привыкнуть к холодам, которые наступят зимой?
✅ 08:50 - 09:20 - Можно ли пить горячий чай после закаливания в проруби?
✅ 09:20 - 09:55 - Расскажите про свой YouTube канал uCANall, как возникла такая идея создать свое дело?
✅ 09:55 - 10:35 - Расскажте о своем первом видео? Какие впечатления остались? Как возникла идея создать имеенно такой канал?
✅ 10:35 - 11:00 - Какие упражнения Вы можете посоветовать для полезной нагрузки на тело?
✅ 11:00 - 12:58 - Как начать или вернуться к закаливаням, если Вы после недавно перенесенной вирусной инфекции?
✅ 12:58 - 13:10 - Контрастный душ
✅ 13:10 - 14:00 - Могут ли возникнуть боли из-за закаливания? И что делать если есть боли?
✅ 14:00 - 14:45 - С какого возраста можно начинать закаливание?
✅ 14:45 - 15:30 - Что делать если страшно начинать закаливание? Можно ли начинать тогда закаливание?
✅15:30 - 16:45 - Расскажите про Ваше первое моржевание? Как это было?
✅ 16:45 - 17:55 - Можно ли первый раз в жизни начать закаливание на Крещение, например, при морозе -10 ? Или все таки не нужно?
✅ 17:55 - 21:10 - Постпродакшен
=======
Уже девятый год я практикую зимнее плавание и за это время отработалась четкая методика закаливания, которой я поделилися в студии телеканала ECO TV.
Практически, каждый из Вас может начать закаливание уже сегодня, ведь это доступный способ биохакинга, который способен менять Вас на клеточном уровне.
Так, зачем вообще нужно использовать закаливание? Чтобы на улице не мерзнуть, или может чтобы повысить иммунитет? Отчасти да, но эффект гораздо более важный и менее понятный для окружающих.
В этом десятилетии произошли очень важные научные открытия, которые доказали, что стресс, который возникает в теле людей и животных в результате охлаждения или нагревания или интервального голодания, запускает замедляющие старение механизмы на уровне ДНК. Вам необязательно использовать купание в ледянной воде, чтобы получить омоложение на клеточном уровне, а Вам достаточно иногда выходить из своей зоны комфорта испытывая холод на себе.
Вы можете использовать обливания холодной водой у себя во дворе или дома в душе круглый год. Вода температурой ниже 15 градусов будет иметь оздоровительный противосполительный эффект. Многие делают контрастный душ, но я его не делаю никогда, хотя пробовал в начале своего пути и это был единственный раз, когда после закаливания у меня появились симптомы простуды. А после 9 лет купания зимой в реках и от обливания такого не было ни разу. Некоторые люди под моими видео, также, писали, что заболели после контрастного душа.
Итак закаливание это очень мощный и древний способ, который способен заставить скрытые механизмы в Вашем теле Вас омолаживать, тем самым отодвигая болезни и старость, как можно дальше. Начните уже сегодня!
Спасибо.
С уважением, Анатолий Горчук.
=======
Отрывок из видео с моим участиме взят с телеканала ECO TV (@ECOTVua )
✅ Спитай у лікаря з Іриною Винничук, український часник та загартування - "РАНКОВА КАВА"
▶ [ Ссылка ]
=======
#закаливание
#моржевание
#uCANall
=======
▶ Диплом по физической культуре
The certificate of completion in Diploma in Physical Fitness - Revised 2018.
[ Ссылка ]
=======
▶ Ссылка на мой сертификат о пройденном обучении по методологии фитнеса
[ Ссылка ]
======
ИНСТАГРАМ
▶ [ Ссылка ]
=======
ВЕБ-САЙТ
▶ [ Ссылка ]
=======
▶ Дисклеймер:
Это видео носит чисто образовательный характер и не является медицинской консультацией. Содержание этого видео - мое личное мнение. Вы используете эту информацию на свой страх и риск. Анатолий Горчук и канал uCANall, а также телеканал ЭКО-ТВ не несет никакой ответственности за любые прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономический ущерб, травмы, болезнь или смерть.
=======
