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📆 Workout Plan
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1st Week ✅ 3 Days a Week (1-2 rounds)
2nd Week ✅ 4 Days a Week (2-3 rounds)
3rd Week ✅ 5 Days a Week (2-4 rounds)
4th Week ✅ 6 Days a Week (2-4 rounds)
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⭕ 1 Round = Complete Video
⭕ 2-4 Round = Repeat Video
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Antes de iniciar este ou qualquer outro programa de condicionamento físico, consulte seu médico ou outro profissional de saúde. Você deve evitar atividade física se você (ou sua família) tiver histórico de pressão alta ou doença cardíaca, ou se já sentiu dor no peito durante o exercício, ou sentiu dor no peito no último mês enquanto não se exercita, fuma, tem colesterol alto, é obeso ou tem um problema ósseo ou articular que pode ser exacerbado pela alteração do seu nível de atividade física. Seu médico ou profissional de saúde pode aconselhá-lo a não iniciar este programa de condicionamento físico. Se sentir fraqueza, tontura, dor ou falta de ar durante o treino, pare imediatamente. O site oferece informações sobre saúde, condicionamento físico e nutrição e destina-se apenas a fins educacionais. Você não deve confiar nessas informações como substituto ou substituto de aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre que tiver dúvidas ou questões relacionadas com a sua saúde, deve consultar o seu médico ou outro profissional de saúde. Não desconsidere, atrase ou evite obter aconselhamento médico ou relacionado à saúde de seu médico por causa do que você lê neste site. Você usa qualquer informação fornecida neste site por sua conta e risco. Se você estiver nos Estados Unidos e achar que tem uma emergência médica ou de saúde, ligue para o 911 imediatamente ou para o seu médico. Se você achar este conteúdo ofensivo, não use este site.

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