15 BENEFICIOS DE LA VITAMINA B3 AUMENTO DE ENEGÍA MEJORA DISFUNCIÓN ERÉCTIL LA PIEL Y LA MEMORIA.
LA NIACINA O VITAMINA B3 ES UNA VITAMINA HIDROSOLUBLE QUE HAY QUE CONSUMIR DIARIAMENTE QUE SE INGIERE EN LA DIETA Y TAMBIÉN SE FORMA A PARTIR DEL TRIPTÓFANO.
NECESIDADES NIACINA DIÁRIAS:
- Hasta 6 meses...... 2 mg
- 7-12 meses............ 4 mg
- 1- 3 años................ 6 mg
- 4 - 6 años............... 8 mg
- 9 - 13 años............. 12 mg
- 14-18 años hombres 16 mg
- 14-18 años en mujeres 14 mg
- Mas de 19 años en hombres 16 mg
- Mas de 19 años en mujeres 14 mg
- Embarazadas........... 18 mg
- Lactantes ................. 17 mg
DEFICIENCIA NIACINA:
- Por desnutrición
- Por enfermedades, SIDA, alcoholismo, anorexia, cirrosis, enfermedades inflamatorias intestinales
- Déficit de hierro y vitamina B6
- Tumores gatrointestinales
FALTA DE NIACINA:
- Pelagra, dermatitis, diarrea, demencia
BENEFICIOS NIACINA:
1.- PRODUCCIÓN DE ENERGÍA:
- NAD interviene en reacciones red-ox y produce energía apartir de glúcidos, proteínas , grasas e incluso alcohol
2.- COLESTEROL:
- Disminuye LDL y aumenta HDL
- Disminuye triglicéridos
- Disminuye aterosclerosis
3.- SISTEMA DIGESTIVO:
- Ayuda a hacer la digestión
- Metaboliza glúcidos, proteínaas y grasas
4.- FUNCIÓN CEREBRAL:
- Tratamiento esquizofrenia, alzheimer y parkinson hereditario
- Aumenta la memoria
- Aumenta la concentración
5.- ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES:
- Disminuye inflamación y estrés oxidativo
- Disminuye colesterol
- Disminuye placas de ateroma
6.- ARTRITIS:
- Mejora movilidad
- Aumenta flexibilidad
- Disminuye ingesta de antiinflamatorios
7.- DIABETES TIPO I:
- Previene la destrucción de las células beta del páncreas
- Previene diabetes tipo II cuando es por aumento de grasas y colesterol
8.- PIEL:
- Antiinflamatorio tópico
- Mejora hiperpigmentación
- Tratamiento acné
- Protege del sol
- Tratamiento rosácea
- Aumenta la resistencia de la piel a tóxicos
9.- OJO:
- Disminuye el riesgo de cataratas
10.- MEJORA EL SISTEMA INMUNITARIO:
- Aumenta los neutrófilos
11.- TRATAMIENTO PELAGRA
12.- AUMENTO DWE HORMONAS SEXUALES:
- Mejora disfunción eréctil
- Aumenta la secreción de hormonas sexuales en la corteza adrenal
13.- REPARACIÓN DEL ADN Y PREVENCIÓN DE CÁNCERES:
- Antioxidante
- NAD repara el ADN
14.- EN DEPORTISRTAS:
- Aumenta energía
- Mejora cardiovascular
- Aumenta la producción de glóbulos rojos
15.- TRATAMIENTO TINNITUS:
- Vasodilatador de los capilares del oído interno
DÉFICIT DE VITAMINA B3:
- Pelagra, dermatitis, diarrea, demencia
ALIMENTOS CON VITAMINA B3: mg/100g
- Cacahuetes , 21,3
- Atún y bonito, 17,8
- Pollo, 14
- Jamón serrano, 12
- Bacalao, 10,5
- Salmon, 10,4
- Cordero, 10
- Salchichón, 10
- Jamón cocido, 8,8
- Puré de patatas, 7,8
- Chuletas de cerdo, 7,2
- Chuletas de vacuno, 7,2
- Cigalas, langostinos y gambas, 7,4
- Merluza, 6,9
- Queso, 6,7
- Lubina, 6,7
- Sardinas, 6,4
EFECTOS SECUNDARIOS:
- Enrojecimiento piel
- Mareos
- Palpitaciones
- Picazón
- Gota
- Diarrea
- Dolor Abdominal
- Diabetes
- Daño hepático
CONTRAINDICACIONES:
- Úlcera péptica
- Enfermedad hepática
- Hipertensión
- Problemas de tiroides
INTERACCIONES:
- Alcohol
- Zinc
- Diabetes
- Daño hepático
- Alopurinol
- Anticoagulantes
- Antihipertensivos
- Cromo
¡¡¡¡¡NO TE LO PIERDAS!!!!!
