🌿 Эмоция в теле живет всего 6 минут 🌿
А все остальное время это наши мысли о ней и ситуации. И хорошая новость в том, что мы этим можем управлять.
Задумайтесь на мгновение: физическая реакция на эмоцию длится всего 6 минут, а всё остальное время — это наши мысли, которые мы привязываем к этому переживанию. Давайте разберемся, как это работает и как можно с этим справиться.
Как это происходит?
1. Начальные 6 минут ⏱️
В этот период наше тело реагирует на эмоцию: учащается пульс, изменяется дыхание, напрягаются мышцы. Это естественный и кратковременный процесс.
2. Роль наших мыслей 💭
После того, как физическая реакция утихает, мы продолжаем поддерживать эмоцию мыслями. Это могут быть размышления, сценарии, или воспоминания, которые подпитывают чувство и задерживают его.
Почему это важно?
- Осознание механизма 🧘♀️
Понимание того, как мысли влияют на длительность эмоции, помогает нам более осознанно подходить к управлению своим эмоциональным состоянием.
- Управление эмоциями🎯
Избавляясь от лишних мыслей, связанных с эмоцией, мы можем быстрее вернуть внутреннее спокойствие и баланс.
Осознайте, что вы можете контролировать влияние эмоций на вашу жизнь. С этим эффективно можно работать в психотерапии.
А ты умеешь управлять своими эмоциями и мыслями?. 💫
#эмоции #телеснаяПсихология #mysli #осознанность #внутреннийБаланс
